水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 
      

       我们身体的70%由水分组成，在这个爱惜身体、关注健康成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。

       

       平衡点“顾问+教练”型喝水法，是呵护我们最好的自己中最平衡、最科学的喝水方式。

       1、有益健康的喝水心态：喝水前心怀感恩、欣赏，虔诚地对水说“谢谢、爱你”。

 

       1）外部环境可以改变水的结晶体。《水知道答案》的作者江本胜认为，水可以听懂和读懂我们的内心。换句话说，水结晶可以随着我们的声音和心态而产生变化。无色、无味、无臭的液态水表面看起来没什么变化，但可以从水结晶的照片中看出明显的不同。原本从事医疗器械贸易的江本胜自从接触波动测量器后，了解到人体可以随着内心和意识状态的波动而产生变化，他将其原理应用到水，开始尝试利用人体波动和水的波动改善健康。他发现每个雪晶体的形态都有所不同，从而联想到每个水结晶的形态或许也有不同。他开始利用高性能显微镜给结冰的水结晶拍照。研究结果令人惊奇。即使是相同的水，也会根据不同的外部环境而分为美丽的结晶和扭曲的结晶。

　　听了莫扎特《第40号交响曲》的水结晶展现出美丽工整的六角形，而听了充满愤怒与反抗意识的重金属音乐的水结晶则扭曲而零散。听到“谢谢”“爱你”等的水结晶会变得美丽，而听到“混蛋”的水结晶则零散而破碎。

　　2）大口喝水前，请先跟水对话。常常能听到这种故事：国内某个农民在大棚中放古典音乐，结果蔬菜长得更健康好吃。日本的一家糖果公司在工厂推行了说“谢谢”的制度，结果生产量和销售量出现了明显增长。

　　暂且不考虑其科学依据和客观性，这些例子至少可以告诉我们心灵的力量有多大。即意念和意识可以对我们的饮食和身体产生决定性的影响。

　　如果不敢相信，可以亲自做个试验。在两个水杯中装水后，一个贴上“感谢”“爱”“和平”等积极的词，另一个贴上“厌恶”“战争”“贪婪”等消极的词，然后在两个水杯中各放一棵洋葱。积极的词一边的洋葱会健康地发芽生长，而消极的词一边的洋葱肯定会烂掉。

 

       所以在大口喝水之前，请先跟水对话。愉快地打声招呼或说声谢谢。听到这些美丽的语言，水可以变成呈明显六角形的六角水。而饮用变成六角水形态的水，可以促进体内的新陈代谢，增强机体免疫力。

       2、有益健康的喝水知识：经常少量多次喝温度为11-15℃矿泉水或白开水。

 

       1）要喝微凉的水。微凉的水有利于脂肪燃烧，水的温度也很重要，过热或过冷都对身体不好。不管是咖啡还是茶，热饮会提高体温，使水分通过皮肤蒸发掉，所以最好的是喝微凉的水。

　　喝微凉的水，人体会为了保持体内平衡，刺激体内的交感神经，形成利于脂肪燃烧的体内环境。但如果水太凉，反而会降低肠胃温度，使胃功能下降，影响水分吸收，让水积在胃内。

       2）早晨起床后，应小口慢慢喝水。最好吸收的水是结晶体为六角形的六角水。让冰箱温度保持在4℃时，最容易生成六角水。早晨起床后，首先要喝凉爽且易于吸收的凉水，分3分钟慢慢饮用。

　　早晨起床时，我们的肠胃还没有开始工作。只有吃些东西下去，让胃给大肠发送信号，大肠才会开始收缩。这就叫胃结肠反射。喝下的水会在肠道内移动，此时如果喝凉水，可以刺激胃部，使肠道更加活跃，有助于防治便秘。对于有便秘的人而言，早晨空腹喝一杯凉水，可以帮助缓解便秘。
      但患有肠易激综合征或腹泻时，喝凉水反而会加剧腹泻，因此应喝温水或与室温相同的水。

 

      3）经常少量多次喝温度为11-15℃矿泉水或白开水。从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝15℃左右的开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

       一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有500毫升左右，因此正常人每天至少需要喝2000毫升水，大约8～10杯水左右。

      喝水不要大口吞咽，很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

   

      运动前喝水比运动中或运动后喝水更健康，应在开始运动前30分钟左右喝2杯水。

 

       1）起床后：早晨起床后喝一杯水，可以将整晚蓄积的废弃物排出体外，促进体内新陈代谢和血液循环，减轻肾脏负担。而且可以强化排泄功能，预防便秘，使我们以轻松的心情开始新的一天。此时，吃半个苹果或一个猕猴桃、橘子、西红柿，更有助于预防便秘。

       2）早饭30分钟前：餐前喝一杯水，可以调节肠胃状态，预防过食。

       3）早饭30分钟后：饭后饮用富含乳酸菌的酸奶，可以促进消化，有利于肠胃。最好是饭后马上就喝。早饭30分钟后喝水，避免消化过程缺乏水分。

       4）上午：工作中感到疲倦时，如果喝上一杯水，可以解除疲劳和乏味。水可以抑制烟瘾，吸烟者每次烟瘾上来时都应喝水。午饭前1小时吃一个香蕉，不仅有利于解除疲劳，还能防止中午吃太多。

       5）午饭前30分钟：午饭前30分钟喝水，可以防止过食。上班族经常在外面吃饭。整体口味偏咸。饭前喝水，可以调节体内盐分，有助于预防成人病。

       6）午饭30分钟后：午饭吃些沙拉或菜包饭，可以在饮食中摄取消化所需的水分。同样，要在午饭后30分钟喝水。

       7）下午：肚子有点饿的时候喝一杯水，不仅能减少来自零食的诱惑和烟瘾，而且有利于缓解疲劳。如果还是觉得饿，连皮吃一个洗干净的苹果或梨。零食虽然对身体无害，但应避免速食食品。

       8）晚饭前30分钟：上班族经常会在下班后聚餐喝酒，而且下班后心情放松，容易吃得过多。饭前喝水，不仅能调节体内盐分，而且还能产生饱腹感，防止过食。

        9）吃晚饭时：注意不要过度饮用碳酸饮料或酒类。如果实在无法推掉酒席，可以把水当成下酒菜，喝一杯酒后再喝一杯水，这样不仅不容易喝醉，而且可以加速排除酒精代谢物，减轻次日宿醉。

       10）晚饭后：晚饭后30分钟喝水。晚饭后，利用水果摄取水分。

       11）睡觉前30分钟：睡觉前喝富含矿物质的水，第二天身体可以保持更加轻松的状态

       12）喝水时间总则：喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。